Yoga hösten 2020

Yoga 2020:

Höstens yogatermin startar tisdagen den 1 september kl 18 i trädgården på Gladelundsvägen 13 

Vi kommer att yoga utomhus under hela september. Har man bara rätt kläder är det ett underbart hälsosamt sätt att röra sig och andas in naturens välgörande friskhet 

Oanade energiresurser frigörs i oss 

Mer info om yogan hittar du under fliken "Kundaliniyoga"

Vid regn ställer jag in och då får du ett meddelande senast kl 17 om du har anmält dig.

Från och med tisdagen den 6 oktober håller jag yogan inomhus och då ändras också starttiden till kl 19.

Det kommer då att finnas ett begränsat antal platser så vill man komma är det obligatoriskt med anmälan för att kunna få en plats.

Precis som under våren följer vi Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Ett begränsat antal deltagare för att kunna ha glest mellan mattorna, man tar med sig sin egen matta och kudde samt filt och håller avstånd till andra. I lokalen finns handsprit och jag håller god ventilation. Vid symtom på sjukdom stannar man hemma.

Avgift:

Klippkort 10 ggr 1400 kr

Klippkort 6 ggr 900 kr

Drop-in 160 kr

Är du intresserad av Medicinsk Yoga?

Medicinsk Yoga fungerar mot bl.a. högt blodtryck, huvudvärk, oro och värk. Du kan läsa mer om medicinsk yoga under fliken "Medicinsk Yoga"

och här:

https://mediyoga.se/forskning/

Jag planerar att starta upp en grupp i Medicinsk Yoga i oktober.

Du kan anmäla ditt intresse till mig redan nu så hör jag av mig

Varmt välkommen med din anmälan  sms: 073 4022449 eller mejl: vranarp57@gmail.com

Jag ser fram emot att ses!

Morgonyoga på stranden

Morgonyoga på stranden i juli 2020

8 morgnar i juli blir det yoga kl 8.00

Vi håller till på vackra Knäbäckshusens strand 

Yogan passar alla kroppar, inga förkunskaper behövs!

Tänk på att när det är västlig vind är det helt lä på stranden!

Vid kraftig ostlig vind är vi i trädgården utanför Prana yogashala, Gladelundsvägen 13, Kivik

Vid regn inställt

Datum:

torsd 2 juli

månd 6 juli

tisd 14 juli

torsd 16 juli

tisd 21 juli

torsd 23 juli

tisd 28 juli

torsd 30 juli

Medtag egen yogamatta

Varmt välkommen 💚

anmälan senast kl 20 kvällen före

sms: 073 4022449

 mejl:  vranrp57@gmail.com

drop-in-pris 150 kr

Utomhusyoga

Yogan flyttar ut!

I en tid av ovisshet behöver vi yoga och andning mer än någonsin. Eftersom många inte kan komma på yoga nu på grund av risken för smittspridning av Corona-viruset så flyttar jag ut all min yoga till trädgården, skogen och stranden! Väder och vind påverkar var i naturen vi håller till från gång till gång men vi utgår alltid från parkeringen utanför Prana yogashala på Svinaberga 72.. Vi yogar i friska luften för att stärka kroppen, vi gör pranayama för lungornas funktion och mediterar för att stilla sinnet. Vad kan vara bättre än att få göra det utomhus under vårens vackraste tid  mitt bland vitsippor och bokarnas skira grönska som nu börjar anas i skogen. Vi har gott om plats och kan hålla det avstånd vi behöver till varandra men ändå känna gemenskap i det vi gör! Att yoga tillsammans kan skänka oss mental styrka och glädje som vi alla kan behöva just nu när många är oroliga för nära och kära och många känner sig isolerade och avskurna från sociala sammanhang.

Aktuella yogatider:

Söndag 19 april kl 11.00 - 12.30  (1,5 timme) Liten promenad till skogen + yoga, pranayama & meditation bland vitsippor. Medtag te eller annan dryck om du vill. Avgift:150 kr

Lördag 2 maj kl 11.00 - 14.00  (3 timmar)  Vandring,  yoga med pranayama & meditation i skogen eller på stranden, beroende på väder och vind, medtag egen fika/lunch som vi inmundigar tillsammans på en vacker plats! Avgift: 295 kr

Söndag 10 maj kl 11.00 - 14.00  (3 timmar)  Vandring, yoga med  pranayama & meditation i skogen eller på stranden, beroende på väder och vind, medtag egen fika/lunch som vi inmundigar tillsammans på en vacker plats! Avgift: 295 kr 

Söndag 24 maj  kl 11.00 - 14.00  (3 timmar)  Vandring, yoga med  pranayama & meditation i skogen eller på stranden, beroende på väder och vind, medtag egen fika/lunch som vi inmundigar tillsammans på en vacker plats! Avgift: 295 kr 

Alla tisdagar fram till midsommar  Yoga i trädgården eller skogen kl 18 - 19.15 

Drop-in-pris 150 kr, klippkort med förmånligare pris finns för 6 eller 10 ggr.

Fredagar i april & maj från och med 24 april Yoga i trädgården eller skogen kl 15 - 16.15

Drop-in-pris 150 kr, klippkort med förmånligare pris finns för 6 eller 10 ggr.

Inga förkunskaper behövs, kom som du är!

Anmälan via mejl eller sms:

vranarp57@gmail.com

tel 073 40 22 449

Du som kommer är givetvis symtomfri och tänker på att hålla avstånd till andra deltagare!

Vårens yogakurser

Välkommen på gratis prova-på-yoga! 

Tisdag 21 januari 2020 💚

Är du nyfiken på Kundaliniyoga eller Medicinsk Yoga? Kom på ett gratis-pass och prova! Vi startar kl 19, yogar och mediterar och du får information om vårens kurser.

Tisdag 28 januari 

startar vårterminens kurs i Kundaliniyoga. 

Kursen passar både nybörjare och fortsättare. 

Kostnad: hela kursen 12 ggr 1500 kr, Klippkort 10 ggr 1300 kr, klippkort 6 ggr 800 kr. Klippkortet gäller i ett år från inköpsdagen.

mer info om Kundaliniyoga hittar du under fliken "Kundaliniyoga"

Den medicinska yoga-kursen startar 

måndag 27 januari kl 18-30

Kursen består av 8 yogatillfällen och kostar 1200 kr

Om du får förhinder någon gång kan du ta igen tillfället på en tisdag!

mer info om Medicinsk Yoga hittar du under fliken med samma namn!

Kursavgiften betalas in på bg 219-0767 eller swishas till 073 4022449

För anmälan & frågor: kontakta mig via sms, telefon eller mejl

tel 073 40 22 449

mejl: vranarp57@gmail.com

💗  Utsikt från yogasalens fönster  💗             

Sensommarrecept

Fröbröd och annat rått & gott

Helgens retreat bjöd på ett härligt omväxlande väder! Vi lyckades pricka in de bästa och soligaste delarna av dagen för pranayama på stranden, breathwalk och skogsbad. När himlen öppnade sig för skyfall mös vi inne i yogashalan under filtar på våra mattor eller njöt av säsongens godsaker på glasverandan 🍎

Krispigt fröknäcke 

2 plåtar
Blanda ihop 1,5 dl solroskärnor, 1,5 dl linfrön,
1 dl sesamfrön, 1 dl pumpakärnor, 4 dl majsmjöl och 1 tsk salt. Häll 4 dl kokande vatten och 1,25 dl rapsolja över alltihop och rör ihop.
Sätt ugnen på 130 grader och bred ut smeten på en bakplåtspapperklädd plåt. Lägg sen ett bakplåtspapper över och kavla ut degen mycket tunt över hela plåten.
Strö flingsalt över och grädda i ca en timme och 20 min i nedre delen av ugnen. Låt brödet svalna och bryt sedan till lagom goda munsbitar!
Fröknäcket serverades med hummus till sötpotatissoppan.

Rödskimrande hummus

1 liten sats
Mixa en fp kikärtor (eller lägg kikärtor i blöt dagen innan och koka själv) 
Fortsätt att mixa tillsammans med 1-2 pressade vitlöksklyftor, 1 tsk spiskummin, 0,5 tsk paprikapulver, gärna rökt, 0,5 pressad citron, och 2 msk tahini.
Häll sedan sakta i olivolja i en fin stråle medan hummusen fortsätter att mixas riktigt slät. Hur mycket olivolja du ska hälla i beror på vilken konsistens du vill ha. Allt mellan 0,5  och 1 dl kan vara lagom. Smaka av med salt och peppar.

Ringla lite olivolja över hummusen i serveringsskålen och dofta över antingen spiskummin eller paprika, allt efter smak och tycke. Hummusen dekorerades här med persilja och krasseblommor.

                                                  

Mandelfrölimpa
Blanda 3 dl mandelmjöl,  1 dl linfrön,  0,75 dl solroskärnor och 6 msk pofiber/fiberhusk med 2 tsk bakpulver och 1,5 tsk flingsalt. Vispa 3 ägg lätt (eller kikärtsspad för veganbröd) och blanda i 2 dl havregurt/sojagurt eller kesella samt 4 msk smält kokosolja. 
Klä en avlång form med bakplåtspapper och håll smeten i formen. grädda i nedre delen av ugnen i 175 grader i ca 1 timma. Låt svalna innan du skär upp brödet.
Mandelfrölimpan serverades tillsammans med min dotter Nellies fantastiskt vackra mandala-sallad gjord på trädgårdens skörd för dagen + en avocado & rostade solroskärnor.

Innehåll: rödkål, grönkål, spetskål & brytbönor som ugnsbakats med gottig oljedress, sallad, mangold, rödlök, tomater, gurka, paprika, morötter, bladpersilja samt ringblommor. På det en ljuvlig dressing á la Nellie nelson (kolla in recept på dressing från förra årets sommarretreat)

Rawbollar X 3

Jag gör alltid mina bollar på känn och mäter inte upp något så alla måttangivelser är ungefärliga. Prova dig fram!

Sötsyrliga lingonbollar
Mixa 2 dl mandlar, 12 medjooldadlar, 0,5 dl kokosflingor och 1 msk kokossmör (kan bytas ut mot 1/2 msk kokosolja). Mixa ihop med saften av 1/2 clementin. För annan smak kan du ta citronsaft, limesaft, apelsinsaft, bollarna kan varieras i det oändliga...lite skal är också gott att riva ned.
Bollarna rullas i lingonpulver för en syrlig fin brytning.

Raw kakaobollar
Mixa 2 dl cashewnötter, 0,5 dll solroskärnor, 10 medjooldadlar, 4 rågade matskedar raw kakao och 2 msk kokossmör. Dofta i 0,5 tsk stött kardemumma och mixa till en fast smet med 1-2 msk vatten.
Rulla bollarna i carobpulver.

                                                                                                                                                                    

Nyponbollar
Mixa 1 dl cashewnötter, 1 dl solroskärnor, 1 dl
kokosflingor, 2 msk kokossmör, 2 msk kakao
och 1 msk nyponpulver. Droppa i 1-2 msk vatten för 
att få en lagom konsistens.
Blanda en matsked nyponpulver med 1 msk kanel 
för att rulla bollarna i.  
Förvarar du rawbollarna i en försluten burk i kylen
så bibehåller de sin smak i flera dagar!
 

 

Sensommarretreat

Sensommarretreat 28-29 september 2019

- med hjärtat i fokus

                   

Välkommen till en härlig sensommarretreat med fokus på hjärtchakrat

Kundalinioga, meditation, medveten vila och närvaro i hjärtat <3

Vi vandrar på skogsstigar och på stranden, njuter av naturens helande energi och läkande kraft under trädens lövverk.

Vi andas in havsluftens friska prana i pranayama-övningar och lär oss att använda andetagets kraft för att lugna ner nervsystemet.

Vi gör stärkande yogaövningar för kropp & själ

Vi mediterar på energirika platser med moder jord under oss och med himlen som tak.

Vi njuter av hjärthelande mantrasång inomhus i skenet av levande ljus.

Prana yogashala ligger i närheten av Stenshuvuds nationalpark med skog, hav och sandstrand inom räckhåll. Här finns ett stort antal vandringsleder och skogsstigar mitt i urskogens orörda mångfald.

Den yogiska vegetariska/veganska kosten som bjuds är lagad med omtanke och kärlek, näringsrik och fullproppad med stärkande kryddor för god och läkande energi.


Ur programmet:

Yoga för hjärtchakrat
Breathwalk på stranden

Meditation på särskilt energirika naturplatser
Vandring på slingrande skogsstigar
Vitaliserande yogiska måltider
Egentid för reflektion, vila, strandvistelese eller promenad
Renande örtteer och hälsosamma tilltugg
Kvällsmeditation och mantrasång

Programmet anpassas efter väderförhållanden

Inga förkunskaper behövs

Avgift: 1800 kr

Early bird 1600 kr när du betalar in anmälningsavgiften före d 31 augusti!

Alla måltider ingår i avgiften
Boende till rimlig kostnad finns i närheten, mejla för mer information

10% rabatt på Stenrosgården, 200 m från yogaretreaten

begränsat antal platser (max 12 deltagare)
ANMÄLAN OCH MER INFO: mejla till vranarp57@gmail.com eller ring/sms till 073 4022449

för att boka din plats: betala in anmälningsavgiften 500 kr på bg 219-0767 eller swisha till ovanstående nummer.

Varmt välkommen!

Morgonyoga på stranden

Morgonyoga på stranden i juli

10 morgnar i juli blir det morgonyoga kl 8.00

Alla tisdagar + en varierande veckodag /vecka

Vi håller till på Knäbäckshusens strand vid vackert väder

Vid regn eller kraftig blåst är vi inomhus i Prana Yogashala,

Svinaberga 72, Kivik

Datum:

tisd 2 juli

fred 5 juli

månd 8 juli

tisd 9 juli

månd 15 juli

tisd 16 juli

tisd 23 juli

torsd 25 juli

månd 29 juli

tisd 30 juli

anmälan senast kl 20 kvällen före

sms: 073 4022449

 mejl:  vranrp57@gmail.com

drop-in-pris 140 kr